혈행 건강에 도움이 되는 음식

기온이 점점 낮아지면서 몸은 체온 유지를 위해 혈관이 수축됩니다.

혈압이 갑자기 올라 심혈관 질환의 위험도 그만큼 커지게 되는데요 

심혈관 질환에 좋은 음식은 무엇이 있을까요?

1. 숙주나물, 콩나물 - 숙주나물과 콩나물에는 이소플라봄이라는 성분이 풍부한데

     이 성분은 여성 호르몬인 에스트로겐과 비슷한 역할을 하는데 중성 지방 배출에 

     효과가 좋습니다. 중성 지방은 대부분이 내장 지방 형태로 저장되는데 계속 싸이게 되면

    심혈관계 성인병을 유발합니다. 

 2. 무 - 무를 많이 섭취 할 수록 수축기 혈압,  중성 지방, 콜레스테롤 등의 혈관 건강에

     좋습니다. 무의 뿌리와 껍질은 비타민C와 모세혈관을 강화하는 비타민P가 많아

     껍질을 멋지기 않고 먹는 것이 더욱 좋습니다.

 3. 시금치 - 시금치에는 혈관 건강에 도움이 되는 질산염이 풍부합니다. 

     질산염은 체내에 흡수되어 일산화질소로 변화하여 혈관을 확장시키고 혈액 순환을 개선해줍니다.

     시금치의 엽록소는 염증을 줄이고, 혈중 독소를 해독해 혈액을 깨끗하게 해줍니다.