수명을 단축 시키는 고쳐야 식습관

나도 모르는 나의 나쁜 습관으로 인해 건강을 해칠 수 있습니다.

고쳐야 할 잘못 된 습관은 어떤 것이 있을까요?

1. 공복 담배

  담배는 언제 피든 건강을 해치지만 아침에 일어나자마자 흡연 하는 습관은 고혈압과

  각종 암 등의 질환에 위험을 높일 수 있습니다. 

  아침에는 평소보다 혈관이 수축해 있는 상태로 혈압 상승 위험이 매우 큽니다. 

  또한 아침에는 어느 때보다 니코틴 등의 유해 물질이 체내로 흡수가 더욱 건강을 해칠 수 있습니다.

 2. 차가운 물 마시기

  기상 후 차가운 물을 마시면 자율신경계가 과도하게 자극되어 부정맥 등 심장 이상을 일으킬 수 있습니다.

  특히 고령자의 경우에는 기초 대사량이 떨어진 상태이므로 찬물로 인해 위장 혈류량이 떨어지거나 체온이

  감소하기 때문에 유의해야 합니다. 기상 후에는 30도 전후의 미지근한 물을 섭취하는 것이 좋습니다.

 3. 단 음식 섭취

   아침에 음료, 도넛 등의 당 함류가 많은 음식을 먹게 되면 혈당을 급격히 올려 인슐린 저항성을 높입니다.

   인슐린을 분비하는 췌장 뿐 아니라 체내 포도당을 처리하는 간에서도 부담이 되고 당뇨병을 비롯한 

   각종 혈관 질환을 유발할 수 있습니다.