암 예방 추천 음식

암 예방에 도움이 되는 식품

1. 커피 - 커피가 간암 예방이 좋다는 많은 연구 결과가 있습니다. 대한간암학회와 국림암센터도

   커피가 만성 간 질환 환자의 간암 예방이 도움이 된다는 사실을 알렸습니다.

   커피는 지방간, 알코올성 간염, B형 간염, C형 간염 등 만성 간질환에 좋습니다. 

   커피에 들어 있는 항산화 물질이 간이 딱딱해지는 섬유화 증상과 염증을 막아줘 간세포암 예방에

   도움을 준다고 합니다. 커피의 섭취량은 하루에 3잔입니다.

 2. 파 - 파는 항암의 대표 식품으로 위함 발생 위험을 낮춥니다. 

   파의 녹색 잎 부분에는 100그람 당 비타민A가 토마토의 2배가 들어 있으며

   흰 줄기 부분에는 황화아릴 이라는 성분이 많아 살균 작용에 효능이 좋습니다.

 3. 마늘 - 항산화물질이 붕부한 마늘은 암 세포의 확장을 억제하는데 도움을 주는 성분이 많습니다.

  고기를 먹을 때 마늘과 함께 섭취하게 되면 헤테로사이클릭아민 이라는 발암 가능 물질의 생성을

  최소화 시키며 위암, 대장암, 폐암 등의 악성 종양 예방에 도움이 됩니다.

 4. 양파 - 양파에 들어 있는 쿼세틴이라는 성분이 풍부하여 체내 활성 산소 제거에 효과적입니다.

   쿼세틴은 폐의 활력 유지에 도움이 되어 미세 먼지 등으로 인한 호흡기 질환 예방에도 도움이 됩니다.

 5. 토마토 - 토마토는 전립선 암 예방에 좋은데 생으로 먹는 것보다 살짝 익혀서 먹으면 체내에 빨리 흡수되어

  더욱 좋습니다. 

   토마토에 들어 있는 라이코펜이란 성분은 항산화 작용이 뛰어나 암 발생 가능성을 줄여줍니다.