갱년기

여성이라면 누구나 나이가 들면서 겪게 되는 과장이 바로 갱년기입니다.

갱년기는 난소가 노화되어 여성 호르몬 분비량이 점점 줄어들다가 완젼 폐경을 겪는시기입니다.

보통은 45세~ 55세 사이세 겪게 되는데 난소 기능 저하는 가족력, 생활 습관, 스트레스 등의 질환의 경우에는

더욱 악화될 수 있습니다.

갱년기 증상으로는 자율 신경의 균형이 깨지면서 나타나는 심각한 감정 변화, 집중력 감퇴, 우줄증, 짜증, 불안과 신경 과민 등

정서 상태에 따라 다양하게 나타납니다.

이런 증상은 약 3-5년 정도 지속되지만 개인별로 상이한 경우가 많습니다.

단순한 감정 변화 뿐 아니라 폐경기에 접어들면서 뼈에서 칼슘 등이 빠져나가 골다공증을 앓기도 하며

혈중 콜레스테롤의 증가로 고혈압, 관상동맥 질환 등이 발생하기도 합니다.

갱년기에는 건강한 정신과 신체를 유지하기 위해 균형 잡힌 식사와 적절한 운동이 가장 좋은 방법이며

골다공증 예방을 위해 고칼슘 식품을 섭취하거나 칼슘제를 복용하는 것이 좋습니다.

칼슘 흡수를 방해하는 술이나 탄산음료, 흡연 등의 습관은 줄이고 매주 3회씩 약 20분 이상의 유산소 운동을

하는 것이 좋습니다.