저녁에 먹으면 득이 되는 음식

소화에 부담이 없어 수면에도 영향을 주지 않으면서 건강에도 좋은

저녁 식사로 안성맞춤이 음식은 무엇이 있을까요?

1. 저지방 유제품

     저지방 유제품은 칼슘이 풍부하고 수면을 도와주는 트립토판이 함유되어 있어 저녁에 드시면  

     더욱 좋습니다. 

 2. 채소, 과일

    비타민, 미네랄 등이 풍부한 채소와 과일은 식이 섬유도 풍부하여 소화에 도움을 주며 숙면에도

    좋은 역할을 합니다. 

3. 복합 탄소화물

   현미, 귀리, 곡물빵, 고구마 등 복합 탄수화물은 소화가 천천히 이뤄지기 때문에 혈당을 안정적으로

   유지시켜줍니다. 천천히 소화 되기 때문에 밤새 에너지를 공급 받을 수 있으며 공복감을 줄여줍니다.

 4. 가벼운 단백질

    두부, 생선, 계란, 닭가슴살 등 소화가 쉬운 단백질을 섭취하면 체내 지방 축적을 최소화 하며

    근육 회복에도 도움을 줍니다.