뱃살 빼는 초간단 팁

나이가 들수록 뱃살이 늘어서 고민이신 분들 

간단하지만 효과가 좋은 뱃살 빼는 법 공유해드립니다

드로인 - 선 자리에서 허리를 꼿꼿하게 핀 후 뱃가죽이 등에 닿게 한다는 느낌으로 배에 힘을 줍니다 약 30초 정도 버티는데 

              이를 드로인 운동이라 하며 지방이 분해되며 복부 중앙의 복직근 단련에도 도움이 됩니다 

              앉아 있을 때에서 등을 등받이에 기대지 않고 머리를 천장으로 끌어 올린다는 느낌으로 허리를 펴고 앉게 되면

              복부에 힘이 들어가 뱃살 제거에 도움이 됩니다 하지만 운동시 복부 근육이 경직되어 통증이 발생할 수 있으므로 
              숨을 안정적으로 쉬는 것이 좋습니다. 

레그리프트 - 바른 자세로 누운 뒤 복부에 힘을 주어 다리를 90도로 들어올렸다가 천처닣 다리를 내리는 운동입니다

                     호흡을 들이마시면서 올렸다가 내쉬면서 천천히 내려주는 것이 좋으며 이때 땅에서 약 20cm 떨어진 지점까지 내린 후

                     시간을 주어 버티는 것이 좋습니다 이 운동은 복부 뿐 아니라 허벅지 단련시켜줍니다

                      처음부터 무리하지 않으며 점점 시간을 늘려 복사근과 복직근의 자극을 주어야 합니다 

                     하지만 허리 디스크 혹은 허리가 아픈 분들은 오히려 악화될 수 있으니 유의하는 것이 좋습니다