면역력에 좋은 음식

쌀쌀해진 날씨 탓인지 감기 환자가 늘어나고 있습니다.

겨울철 감기와 같은 잔병치레를 반복하지 않기 위해 일상생활에서 

도움되는 음식이 무엇인지 알아보도록 하겠습니다.

1. 생강차 - 겨울이 되면 생강차를 마시는 분들이 많은데 생강 속에는 진저롤 등의 성분이 

                    면역 체계 활성화를 비롯한 체내 염증을 감소해주어 면역력에 좋습니다.

                     또한 차로 마시게 되면 체온을 따뜻하게 유지하여 혈액 순환에 도움을 줍니다.

 2. 마늘 - 마늘 속 알리신은 강력한 살균, 항균 작용을 하여 우리 몸의 면역력을 높이는데

                필요한 음식입니다. 
                혈관 확장 작용으로 혈액 순환에 좋으며 인슐린의 분비를 촉진시켜 당뇨병 예방에도 도움이 됩니다.

 3. 발효식품 - 요거트. 김치. 된장 등 발효 식품에는 장 건강 개선에 도움을 주는 프로바이오틱스가 풍부하게

                       함유되어 있습니다.

                       장속에는 면역 세포가 많기 때문에 장이 건강해야 면역력이 올라 갑니다.

                        발효 식품의 프로바이오틱스는 장내 유익균의 성장을 촉진시켜 면역력 증강에 효과가 좋습니다.