고지혈증에 좋은 음식

현대인들이 가장 흔하게 나타나는 질환으로 고지혈증을 꼽을 수 있습니다.

잘못된 식습관으로 생기기 쉬운 질병이므로 꾸준한 관리가 필요합니다.

고지혈증으로 인해 동맥 경화, 심장 질환 등의 위험이 커지므로 

올바른 식습관이 꼭 필요합니다.

고지혈증에 좋은 음식 

1. 견과류 - 아몬드, 호두와 같은 견과류는 불포화 지방산이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 낮추고 

                    심혈관 건강에 좋습니다.

 2. 올리브유 - 올리브유에도 불포화 지방산이 많아 콜레스테롤 수치를 낮춰 주는데 엑스트라 버진 올리브유가 

                       더 많은 항산화 물질과 영양소를 함유하고 있습니다.

 3. 채소와 과일 - 섬유질과 항산화 물질이 풍부하여 혈액 정화에 도움을 줍니다. 특히 사과나 베리류, 양파, 마늘에는 

                            항염 작용이 있어 고지혈증에 효과적입니다.

4. 귀리와 보리 - 귀리와 보리에는 베타글루칸이라는 성분이 들어 있는데 이 성분은 나쁜 콜레스테롤을 흡수해 배출에 도움을 줍니다.

5. 등푸른 생선 - 고등어, 참치와 같은 등푸른 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부하여 나쁜 콜레스테롤 수치를 낮추고

                           혈관을 보호해줍니다.