건강하게 물마시는 법

물은 우리 몸에 꼭 필요한 요소로 물을 적절히 마시면

혈액 순환이 좋아지고 장기의 제 기능을 더욱 수월할 수 있게 도움을 줍니다.

물을 마시면 대사가 원활해져 몸속 노폐물이 잘 배출됩니다.

물을 소화시키는데 열량이 소모되기 때문에 물은 다이어트에도 좋습니다.

물을 마신 뒤 생기는 포만감만으로도 식욕 조절에 도움이 되기 때문에

식사 30~15분 전에 물을 한 두잔 마시게 되면 위에 물이 채워져 공복감이 안화될 수 있습니다.

하지만 식사 중간에 물을 마시면 오히려 소화 기능에 부담을 줄 수 있습니다.

위에서 분비되는 소화액이 물에 희석되어 장기적으로는 소화 기능이 약해질 우려가 있습니다.

물을 섭취하면 자극적인 설탕이나 나트륨의 섭취량을 줄일 수 있는데

물 대신 커피나 음료, 녹차 등을 마시면 오히려 체내에서 물이 빠져나가게 되어

건강에 해로울 수 있으니 적당히 섭취하는 것이 좋습니다.